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體重增加(jia)、血糖升高 八件事(shi)增加(jia)患(huan)老痴(chi)風(feng)險
2020-06-07 06:25:23來源︰he)嗣褳wang)-人民健康網(wang)編輯︰

編者按(an)︰阿爾茨海默病屬(shu)于老年人腦部疾病的(de)一種(zhong),也(ye)就是(shi)通常所說的(de)老年痴(chi)呆(dai)癥(zheng)。一hua)惴?5歲以後,發病時不易察(cha)覺,發展緩慢,早期往(wang)往(wang)以逐(zhu)漸加(jia)重的(de)健忘(wang)開(kai)始(shi)。有(you)xing)├夏耆順3K擔ldquo;人si)狹耍 切xing)也(ye)變差了!”這可能就是(shi)阿爾茨海默病的(de)先兆zhu)R壞dan)患(huan)上阿爾茨海默病,腦部功(gong)能就會逐(zhu)漸減退,智力、情感和性(xing)格也(ye)會發生相(xiang)應變化,最終嚴(yan)xian)賾跋烊粘I金芰ΑH嗣窠】低wang)推出《“健”識早知道》專(zhuan)欄(lan),專(zhuan)為(wei)你收集(ji)整理平時忽略的(de)健康知識,做您(nin)的(de)健康智庫(ku),今天與你聊聊老年痴(chi)呆(dai)的(de)話(hua)題。

八件事(shi)增加(jia)罹患(huan)老年痴(chi)呆(dai)的(de)風(feng)險

1、體重增加(jia)

雖然(ran)你可能不是(shi)故shi)庠黽jia)體重,但如果磅秤you)系de)讀數一直在攀升,就需要小心了。英國倫(lun)敦(dun)大學學院的(de)研究(jiu)者發表在《阿爾茨海默癥(zheng)與老年痴(chi)呆(dai)癥(zheng)雜志》上的(de)一項研究(jiu)成(cheng)果顯示,體質指數(BMI)高的(de)人比體重正常的(de)人更有(you)可能患(huan)上老年痴(chi)呆(dai)癥(zheng)。體質指數每(mei)增加(jia)5個(ge)單位(相(xiang)當于身(shen)高1.7米的(de)人其體重增加(jia)了13.6公斤),患(huan)上老年痴(chi)呆(dai)癥(zheng)的(de)風(feng)險就會增加(jia)約1/3。

2、血糖升高

未能得(de)到(dao)很好mei)?頻de)2型糖尿(niao)病長(chang)期以來就與老年痴(chi)呆(dai)癥(zheng)之間存在著(zhou)關聯,因為(wei)血糖升高會損壞所有(you)的(de)器(qi)官(guan),包括大腦。然(ran)而,即使(shi)是(shi)血糖含量輕(qing)微上升也(ye)會造成(cheng)問題。美(mei)國哈佛大學的(de)研究(jiu)者發表在《新英格蘭jia)窖?又盡飛系de)一項研究(jiu)成(cheng)果顯示,平均血糖含量為(wei)115毫克/分升(處于前期糖尿(niao)病的(de)範(fan)圍)的(de)人患(huan)上老年痴(chi)呆(dai)癥(zheng)的(de)可能性(xing)比血糖含量正常的(de)人高出了si)jin)20%。

為(wei)了確保不悄悄進入前期糖尿(niao)病的(de)範(fan)圍,45歲以上的(de)人每(mei)年都jia) 鏨覆如果你超重或者有(you)老年痴(chi)呆(dai)癥(zheng)的(de)其他風(feng)險因素,做篩查的(de)年齡還要提前。

3、成(cheng)為(wei)沙發土豆

鍛煉達到(dao)出汗(han)的(de)程(cheng)度(du)不僅能讓你身(shen)體更強kong)常 碩 鼓芴岣唚栽蔥xing)神經(jing)營養因子(BNDF)的(de)含量,這種(zhong)蛋(dan)白質能防(fang)止現(xian)有(you)的(de)大腦細胞(bao)死(si)亡,並有(you)助于制造新的(de)腦細胞(bao)。美(mei)國波士頓大學的(de)研究(jiu)者發表在《美(mei)國醫學協會雜志——神經(jing)病學》上的(de)一項研究(jiu)成(cheng)果顯示,腦源性(xing)神經(jing)營養因子含量kong)罡叩de)人患(huan)上痴(chi)呆(dai)癥(zheng)的(de)比例最低。

如果你不是(shi)那麼愛運動,也(ye)不必為(wei)此(ci)恐慌,從現(xian)在開(kai)始(shi)鍛煉還不算(suan)太(tai)晚。澳(ao)大利亞西(xi)澳(ao)大學的(de)研究(jiu)者發表在《美(mei)國醫學協會雜志》上的(de)一項研究(jiu)成(cheng)果顯示,報告有(you)記憶問題的(de)50歲以上人群he)綣mei)周(zhou)比對照組(zu)多行(xing)走9000步(約合6.4公里),那麼ci)塹de)記憶力和認xian) 芰 嵊you)所改(gai)na)啤g甓ma)特(te)醫生建議人們每(mei)天從事(shi)30分zhong)又懈 慷du)的(de)鍛煉(如快步走或慢跑(pao))。

4、對含脂(zhi)肪的(de)食(shi)物食(shi)用量少(shao)

食(shi)用脂(zhi)肪並不一定(ding)會讓你變胖,它(ta)反而會對身(shen)體和大腦起到(dao)保護作用。食(shi)用高脂(zhi)含量飲(yin)食(shi)的(de)人往(wang)往(wang)對碳水化合物的(de)食(shi)用量較少(shao),特(te)別是(shi)加(jia)工(gong)過(guo)的(de)碳水化合物,這種(zhong)食(shi)物會造成(cheng)引起老年痴(chi)呆(dai)癥(zheng)的(de)炎癥(zheng)。

美(mei)國梅奧診所的(de)醫學專(zhuan)家(jia)在2012年發現(xian),飲(yin)食(shi)中脂(zhi)肪比例較高的(de)人(超過(guo)每(mei)日攝入總(zong)熱(re)量的(de)1/3)比飲(yin)食(shi)中脂(zhi)肪含量不到(dao)1/4的(de)人患(huan)上認xian) gong)能障礙的(de)可能性(xing)要低42%。

珀爾馬(ma)特(te)醫生建議人們將碳水化合物的(de)na)閎肓靠?圃謐zong)熱(re)量的(de)50%以下,多食(shi)用有(you)益于心髒健康(同時也(ye)能促進大腦健康)的(de)脂(zhi)肪,包括橄欖油、亞麻籽、堅果和含有(you)大量脂(zhi)肪的(de)魚肉(如鮭(gui)魚)。

5、缺乏維生素D

很多人沒有(you)獲取到(dao)足量的(de)這種(zhong)陽(yang)光維生素,隨著(zhou)年齡的(de)增長(chang),你實際上需要更多的(de)維生素D。70歲以下的(de)人群對維生素D的(de)推薦(jian)日攝入量是(shi)600國際單位,70歲以上的(de)人群he)00國際單位。

維生素D對各種(zhong)身(shen)體功(gong)能的(de)正常運行(xing)起到(dao)了重要作用,大腦健康就是(shi)其中之一。英國埃克塞特(te)大學醫學院的(de)研究(jiu)者發表在《神經(jing)病學雜志》上的(de)一項研究(jiu)成(cheng)果顯示,維生素D含量kong)畹偷de)人比維生素D含量較高的(de)人患(huan)上老年痴(chi)呆(dai)癥(zheng)的(de)風(feng)險高出了53%,嚴(yan)xian)厝狽ξ 的(de)人這一風(feng)險會上升到(dao)125%。

6、喝(he)re)硪yin)料

美(mei)國波士頓大學醫學院的(de)研究(jiu)者發表在《中風(feng)雜志》上的(de)一項研究(jiu)成(cheng)果顯示,每(mei)天至少(shao)喝(he)1杯(bei)含有(you)人工(gong)甜味劑飲(yin)料的(de)人比完全不喝(he)re)硪yin)料的(de)人在10年內患(huan)上阿爾茨海默病的(de)可能性(xing)要高出近(jin)3倍。這並不意味著(zhou)喝(he)低糖飲(yin)料就沒事(shi)了。波士頓大學醫學院的(de)研究(jiu)者發表在《阿爾茨海默癥(zheng)與老年痴(chi)呆(dai)癥(zheng)雜志》上的(de)另一項研究(jiu)成(cheng)果顯示,每(mei)天喝(he)1杯(bei)低糖飲(yin)料與大腦體積減小有(you)關。

甜飲(yin)料(不論是(shi)含糖,還是(shi)人工(gong)甜味劑)不僅會引發損害(hai)大腦的(de)炎癥(zheng),而且還會增加(jia)人們患(huan)上老年痴(chi)呆(dai)癥(zheng)、心髒病和2型糖尿(niao)病的(de)風(feng)險。

珀爾馬(ma)特(te)醫生建議人們喝(he)不含糖的(de)冰茶、礦泉水(隨便加(jia)入些(xie)新鮮水果)或涼白開(kai)水。

7、生活在交(jiao)通擁堵環境(jing)中

居住(zhu)在城市(shi)里的(de)人群要多加(jia)小心了。加(jia)拿(na)大多倫(lun)多大學的(de)研究(jiu)者發表在《柳葉刀》上的(de)一項研究(jiu)成(cheng)果顯示,居住(zhu)在距離(li)交(jiao)通繁忙的(de)道路50米以內的(de)人患(huan)上老年痴(chi)呆(dai)癥(zheng)的(de)可能性(xing)比住(zhu)在距離(li)交(jiao)通擁堵環境(jing)300米遠的(de)人高出了7%。

研究(jiu)者推測空氣(qi)污染物會進入血液,引起炎癥(zheng),對心髒和大腦造成(cheng)不良(liang)影響。

8、保持單身(shen)

新加(jia)坡lu) 笱 盥毫湟窖?旱de)研究(jiu)者發表在《神經(jing)病學、神經(jing)外科學和精神病學雜志》上的(de)一項研究(jiu)成(cheng)果顯示,與已婚人士相(xiang)比,終身(shen)單身(shen)的(de)人患(huan)上老年痴(chi)呆(dai)癥(zheng)的(de)可能性(xing)高出了42%;鰥夫患(huan)上此(ci)病的(de)可能性(xing)上升了20%。研究(jiu)者推測其中的(de)一個(ge)原因是(shi)沒有(you)結婚的(de)人更容易感到(dao)孤獨和沮(ju)喪,而這些(xie)不良(liang)情緒是(shi)老年痴(chi)呆(dai)癥(zheng)的(de)風(feng)險因素。

【詳(xiang)細】

不論婚姻狀況(kuang)如何(he),你都jia) 繁D芑竦de)足夠的(de)na)緇嶂?幀6嗷hua)些(xie)時間與朋友和志願gang)嘰dai)在一起,積極參與社區活動。這樣做不僅有(you)助于保持思維功(gong)能敏銳(rui),還能讓你感到(dao)快樂。

關注老年痴(chi)呆(dai)癥(zheng)的(de)預(yu)警信號

1.記憶障礙,丟三落(luo)四,說完就忘(wang),以記憶力下降(jiang)為(wei)主。

2.精神和行(xing)為(wei)異(yi)常,早期可有(you)焦慮不hua)玻 孜wei)小事(shi)發脾氣(qi),也(ye)可表現(xian)zhi) 楦欣淶性(xing)格變得(de)自私(si),不知關心親(qin)人的(de)改(gai)變。

3.生活能力下降(jiang),如接听電話(hua)、上街購he)鎩 芾砬 啤?氳diao)、洗衣、吃藥等re) 家(jia)凰俊/p>

【詳(xiang)細】

當家(jia)里老人有(you)這些(xie)癥(zheng)狀時一定(ding)要引起重視,及(ji)時ben)鴕劍 ≡縉謚zhi)療。

認識老年痴(chi)呆(dai)癥(zheng)的(de)4個(ge)誤區

誤區1 老了才會患(huan)老年痴(chi)呆(dai)?

老年痴(chi)呆(dai)癥(zheng)是(shi)腦部疾病,患(huan)者腦細胞(bao)會急(ji)速退化,導致智力減退,情感和性(xing)格變化,最終嚴(yan)xian)賾跋烊粘I金芰Α/p>

很多人認為(wei),老了才會患(huan)老年痴(chi)呆(dai)。趙(zhao)教授表示,這是(shi)對阿爾茨海默病的(de)不正確認xian) U庵zhong)病癥(zheng)一hua)惴?5歲以後,但是(shi)臨床中xing)郵展guo)50多歲的(de)患(huan)者。

哪些(xie)人容易患(huan)這種(zhong)病呢?

第一,遺傳因素︰家(jia)里長(chang)輩患(huan)病的(de);第二,受(shou)教育(yu)程(cheng)度(du)低的(de)人群;第三,生活習慣︰飽食(shi)、營養過(guo)剩、營養不均衡;第四,頭部有(you)過(guo)外傷;第五,環境(jing)因素;第六,吸煙(yan)、過(guo)量飲(yin)酒。

誤區2 健忘(wang)就是(shi)老年痴(chi)呆(dai)癥(zheng)?

趙(zhao)教授表示,這種(zhong)病癥(zheng)起初不易察(cha)覺,發展緩慢,最早期往(wang)往(wang)是(shi)以逐(zhu)漸加(jia)重的(de)健忘(wang)開(kai)始(shi)。

人們qin)釗菀狀砦筧餃wei)健忘(wang)等同于老年痴(chi)呆(dai)。其實,它(ta)們之間最大區別是(shi)良(liang)性(xing)健忘(wang)者只是(shi)部分記憶減退,經(jing)人提醒還能回(hui)憶起來。老年痴(chi)呆(dai)者病情呈現(xian)漸進性(xing),容易完全忘(wang)記某事(shi),即使(shi)有(you)人提醒也(ye)想不起來。

此(ci)外,一hua)愕de)健忘(wang)者對時間、地點、人物關系和周(zhou)圍環境(jing)的(de)認xian) 芰λsi)毫未減,日常生活可以自理,對記憶力下降(jiang)相(xiang)當苦惱,常記個(ge)備忘(wang)錄。老年痴(chi)呆(dai)患(huan)者則喪失了識別周(zhou)圍環境(jing)能力,不知身(shen)在何(he)處,會逐(zhu)漸喪失生活自理能力,毫無(wu)煩惱,思維變得(de)越來越遲鈍,語(yu)言越來越貧乏,缺乏幽默感。

誤區3 老年痴(chi)呆(dai)癥(zheng)不用就醫?

趙(zhao)教授說,有(you)的(de)子女(nv)認為(wei),老年痴(chi)呆(dai)癥(zheng)反正治(zhi)不好,不用醫治(zhi)。這是(shi)對老年痴(chi)呆(dai)癥(zheng)認識不足導致的(de)錯誤想法。

趙(zhao)教授舉了兩個(ge)對比的(de)例子。李奶奶生病後,因為(wei)兒女(nv)都在外地,照顧不到(dao)她,老伴身(shen)體也(ye)不好,沒有(you)留意到(dao)李奶奶記憶力下降(jiang)、說話(hua)越來越少(shao)。1年後,兒女(nv)發現(xian)李奶奶有(you)毛病,送到(dao)醫院檢查發現(xian)已經(jing)是(shi)中度(du)老年痴(chi)呆(dai)。

王奶奶的(de)兒子發現(xian)她由(you)勤快變得(de)懶(lan)惰(duo),性(xing)格由(you)溫和變得(de)暴(bao)躁,及(ji)時送她去醫院。經(jing)過(guo)治(zhi)療和家(jia)人細心照顧,半年過(guo)去了,王奶奶病情沒有(you)再(zai)惡化,臉(lian)cheng)閑θ菀ye)多了。

可以看出,老年痴(chi)呆(dai)癥(zheng)是(shi)一個(ge)漸進的(de)老化過(guo)程(cheng),輕(qing)度(du)和中度(du)患(huan)者經(jing)過(guo)治(zhi)療會延緩疾病進展,甚(shen)至可以通過(guo)治(zhi)療恢復部分功(gong)能。

誤區4 老人si)桓皆壕托xing)了?

“退休(xiu),親(qin)人或朋友亡故,環境(jing)發生大的(de)變化,遭受(shou)重大打(da)擊後更容易得(de)這種(zhong)病。”趙(zhao)教授說,就醫固然(ran)重要,但是(shi)家(jia)人若忽視陪伴,也(ye)是(shi)對這種(zhong)病的(de)錯誤認識。

曾有(you)過(guo)這樣的(de)報道,一名大學教授老伴早逝,女(nv)兒無(wu)時間照顧,就把老人送到(dao)醫院照顧。剛(gang)入院時,老人還能做數學題,5年後,老人si)脅懷黽jia)人名字,衣服總(zong)是(shi)反穿,扣子老扣錯。

“大腦沒有(you)xing)孿市(shi)畔?淙耄 chi)呆(dai)癥(zheng)進展得(de)更快。有(you)的(de)子女(nv)陪著(zhou)父gai)敢黃鶉?碩  hua)時間和他們溝通,這些(xie)患(huan)病老人疾病進展得(de)到(dao)延緩。”趙(zhao)教授說。

把脈處方(fang)

臨床統(tong)計數據(ju)表明,老年痴(chi)呆(dai)患(huan)者中,空巢老人佔近(jin)六成(cheng)。

趙(zhao)教授解(jie)釋,空巢老人與外界交(jiao)流相(xiang)對較少(shao),隨著(zhou)年齡增長(chang),大腦功(gong)能減退速度(du)更快。

“多陪父gai)溉?糜you),是(shi)抵抗老年痴(chi)呆(dai)的(de)好辦法,長(chang)期在外工(gong)作的(de)子女(nv),最好每(mei)天在固定(ding)時間段打(da)電話(hua)關心父gai)浮W優nv)可以和父gai)縛kai)開(kai)玩笑,出一些(xie)基本(ben)jiu)繼庋xun)練父gai)傅de)思維和記憶,譬如“你吃了些(xie)什麼”、“今天星期幾”、“你今天做了什麼事(shi)”……

重慶人shui) da)麻將,每(mei)天適度(du)打(da)麻將能很好預(yu)防(fang)老年痴(chi)呆(dai)。“陪著(zhou)父gai)復da)麻將固然(ran)很好,如果年輕(qing)人抽(chou)不開(kai)身(shen),就要鼓勵父gai)付嗖渭jia)小區、社區活動,叮囑父gai)復da)麻將要注意一個(ge)度(du)。”趙(zhao)教授強調(diao),中老年人打(da)牌半小時應該起身(shen)活動1次,每(mei)次時間20分zhong)30分zhong)印?梢遠嘌己糜岩黃鶇da)牌,輪流上牌桌。另外,打(da)牌切忌大喜大悲,最好預(yu)設一個(ge)較低數值封頂。

趙(zhao)教授建議,除(chu)了打(da)牌,子女(nv)可鼓勵有(you)活動能力的(de)老人參與買菜做菜,使(shi)他們在思考和社會交(jiao)往(wang)中刺激(ji)腦細胞(bao)。

【詳(xiang)細】

勤于讀書,听廣播故事(shi)也(ye)能促進腦運動,不斷的(de)腦運動可以促進腦健康。每(mei)天看書讀報1小時,有(you)助于預(yu)防(fang)老年痴(chi)呆(dai)癥(zheng)。

中風(feng)後警惕老年痴(chi)呆(dai)

由(you)于中風(feng)和老年痴(chi)呆(dai)癥(zheng)都jia)   購托難(nan) 薌膊∮you)關,所以很多專(zhuan)家(jia)一直認為(wei),兩者之間也(ye)存在聯系。英國埃克塞特(te)大學研究(jiu)也(ye)證實,中風(feng)後的(de)人,患(huan)上痴(chi)呆(dai)癥(zheng)的(de)可能性(xing)是(shi)未中風(feng)前的(de)兩倍。該結果發表在《阿爾茨海默病與痴(chi)呆(dai)癥(zheng)》雜志上。

【詳(xiang)細】

埃克塞特(te)大學醫學院博士大衛(wei)·盧(lu)埃林表示,在未考慮痴(chi)呆(dai)癥(zheng)與中風(feng)相(xiang)關性(xing)時,通常認為(wei)約1/3的(de)痴(chi)呆(dai)癥(zheng)是(shi)可以預(yu)防(fang)的(de)。新研究(jiu)結果表明,如能進一步加(jia)強中風(feng)預(yu)防(fang),並改(gai)na)浦蟹feng)後的(de)護理,可以更有(you)xing)?yu)防(fang)痴(chi)呆(dai)癥(zheng),進而減輕(qing)全球的(de)痴(chi)呆(dai)癥(zheng)負擔。

視覺出問題可能是(shi)老年痴(chi)呆(dai)

“老年痴(chi)呆(dai)癥(zheng)”最常見的(de)表現(xian)就是(shi)“記憶力下降(jiang)”。但是(shi)很多人卻忽視了“看不清、看不全東(dong)西(xi)”,也(ye)應該去找神經(jing)內科醫生檢查一下是(shi)否患(huan)jia)欣夏瓿chi)呆(dai)癥(zheng)。

對于患(huan)jia)邪 暮D  泳醣湟yi)型的(de)患(huan)者來ci)擔 強吹dao)的(de)是(shi)一些(xie)零碎的(de)畫面(mian),還會出現(xian)閱讀串行(xing),不能判(pan)斷物品的(de)距離(li),不認識之前熟悉(xi)的(de)面(mian)孔(kong),上下樓梯(ti)或手扶電梯(ti)困難(nan)xun)取Cmian)對這種(zhong)情況(kuang)患(huan)者首先想到(dao)的(de)會是(shi)眼楮出問題了,但去眼科就診卻發現(xian)眼楮沒有(you)問題或者有(you)一些(xie)小的(de)問題,但糾正後仍不能改(gai)na)粕廈mian)的(de)癥(zheng)狀。

其實,這些(xie)視覺障礙並不是(shi)由(you)眼楮本(ben)身(shen)的(de)疾病造成(cheng)的(de),而是(shi)由(you)視覺的(de)高級整合xian)惺shu)(大腦的(de)枕(zhen)葉、頂葉、顳葉等)的(de)萎縮造成(cheng)的(de)。如果在這個(ge)時期,患(huan)者未接受(shou)合理的(de)治(zhi)療,其癥(zheng)狀可能在2~3年內逐(zhu)漸加(jia)重直至最後全面(mian)痴(chi)呆(dai)。

如果您(nin)或您(nin)的(de)家(jia)人出現(xian)上述癥(zheng)狀,眼科就診後也(ye)未能改(gai)na)疲 爰ji)時到(dao)神經(jing)內科門診就診,通過(guo)記憶量表、驗血和影像等檢查可以幫(bang)助早期診斷,並進行(xing)治(zhi)療,延緩發展。

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