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春天(tian)泡腳提升陽(yang)氣
2020-05-30 07:15:11來源︰廣州(zhou)日報編輯︰

民間流(liu)傳著一種說法︰春天(tian)泡腳,升陽(yang)固脫;夏天(tian)泡腳,暑(shu)濕可祛;秋天(tian)泡腳,肺潤腸(chang)濡(ru);冬天(tian)泡腳,丹田溫(wen)灼。所(suo)以(yi),一年四季,不少注重養生保健的人都喜歡泡腳,有人只是(shi)晚上睡覺前用熱水(shui)泡泡腳,也有人喜歡買些網紅產品,或根據網紅泡腳ou)鉸蠔枚duo)味中藥材來自己搭配著用。

對(dui)此(ci),廣醫二(er)院(yuan)番(fan)禺(yu)院(yuan)區(qu)中醫科副主任中醫師鄭艷華認(ren)為,單是(shi)用熱水(shui)泡腳,就能起到加速血(xue)液循(xun)環(huan)、通氣血(xue)、放松助眠的保健作(zuo)用。但(dan)用藥材泡腳,看(kan)起來簡單其(qi)實有不少講(jiang)究。

艾(ai)葉、生姜、花椒(jiao)、當歸 加多(duo)一味泡腳助保健

鄭艷華解釋(shi)說,中醫講(jiang)究辨(bian)證論治(zhi),輔助治(zhi)療(liao)疾(ji)病所(suo)用的泡腳ou)獎bi)一般(ban)藥材的味數會多(duo)一些,最好請醫生開(kai)方,不建(jian)議盲目跟風購買網紅產品。而普(pu)通人日常(chang)保健用的泡腳ou)階詈眉虻?恍  ren)為一般(ban)來ci)翟諗萁潘shui)中加you)渙轎毒涂梢yi)了,比(bi)如——

1.艾(ai)葉

艾(ai)葉特別適合一些手腳易冷(ling),整晚腳冷(ling)難眠的陽(yang)虛人群。可取干sha) 0~50克(根據水(shui)的多(duo)少自定,沒有嚴格(ge)標(biao)準(zhun)),先用水(shui)煮開(kai)後加涼(liang)水(shui)或待降(jiang)低溫(wen)度後泡腳,也可以(yi)用部分(fen)熱水(shui)浸(jin)泡艾(ai)葉20分(fen)鐘後再(zai)加水(shui)泡腳。鄭艷華提醒,容易上火的人或用艾(ai)葉泡完腳易咽shi)tong)口干的人不要(yao)天(tian)天(tian)用艾(ai)葉泡腳,一周兩次左(zuo)右(you)就好。

2.生姜

生姜可內服也可外用。如果遇(yu)到外感風寒,怕冷(ling)怕風,周身(shen)肌肉酸痛(tong),可取一大塊生姜,用刀拍(pai)扁或切片,再(zai)加you)簧shao)鹽(yan)煮開(kai)後泡腳。一般(ban)泡個20分(fen)鐘左(zuo)右(you),微微出汗即可。鄭艷華提醒,用生姜泡腳,應(ying)在沒有發高燒或不是(shi)困(kun)倦無(wu)比(bi)的狀態下(xia)才(cai)行xiao)/p>

3.花椒(jiao)

很多(duo)人喜歡用花椒(jiao)泡雞(ji)爪、鴨爪等,其(qi)實它也是(shi)泡腳的好藥材。花椒(jiao)泡腳可以(yi)驅濕散(san)寒、溫(wen)中止痛(tong)。比(bi)如,在受(shou)涼(liang)後感覺肚子脹氣或是(shi)腹(fu)痛(tong)腹(fu)瀉時(shi),可以(yi)用一小(xiao)撮花椒(jiao)fen)笏shui)泡腳幫助去除體內寒氣,止痛(tong)止瀉。

4.當歸或紅花

這兩味藥材都具有活(huo)血(xue)的功效,泡腳時(shi)先取15~20克,用砂(sha)鍋煎(jian)煮,然後將煎(jian)好的濃縮液去渣,倒進泡腳桶里再(zai)加you)柿咳人shui),關節痛(tong)癥(zheng)、痛(tong)經(jing)的人群可試試。

泡腳應(ying)有“度” 把yan)帳shi)間和溫(wen)度

1.時(shi)間︰很多(duo)人喜歡晚上泡腳,鄭艷華建(jian)議晚飯後最好休息個把小(xiao)時(shi)再(zai)泡腳,晚上7~9時(shi)或睡前兩小(xiao)時(shi)為宜。另外,泡腳時(shi)間並非越長越好,一般(ban)來ci)蹬0~25分(fen)鐘就可以(yi)了,或者當泡到後背感覺有點(dian)微潮,或者額頭微微有點(dian)汗就可以(yi)了。

2.溫(wen)度︰泡腳水(shui)的溫(wen)度以(yi)40℃~45℃為宜,腳上繭(jian)較多(duo)的人水(shui)溫(wen)可適當高一點(dian)點(dian),而皮(pi)膚嫩的孩(hai)子水(shui)溫(wen)則(ze)要(yao)低一點(dian)。泡腳最好用桶,水(shui)面高度至少要(yao)達到小(xiao)腿的1/3處。泡的過程中可用毛巾覆蓋膝部和桶面,既達到保持水(shui)溫(wen)的目的,又能為膝關節保暖。

3.很多(duo)人喜歡邊泡腳邊看(kan)書或電視,感覺十分(fen)愜意,但(dan)實際上也不是(shi)個好習慣。因為看(kan)書或者看(kan)電視you)shi)會分(fen)散(san)注意力,可能導致(zhi)對(dui)溫(wen)度感知(zhi)差,水(shui)溫(wen)太(tai)高或者太(tai)低、泡得太(tai)久了,都未能及時(shi)覺察到,一定要(yao)避免因此(ci)出現燙傷或著涼(liang)。另外,心腦血(xue)管(guan)疾(ji)病患者更應(ying)該注意,如果泡腳時(shi)感到胸悶、頭暈,應(ying)立(li)即停止泡腳。

這幾類(lei)人不太(tai)適合泡腳保健

鄭艷華提醒,泡腳雖有種種好處,但(dan)也不是(shi)人人皆宜,不要(yao)過于夸大其(qi)作(zuo)用,以(yi)下(xia)這些人不太(tai)適合泡腳︰

1.有靜(jing)脈曲張(zhang)和靜(jing)脈血(xue)栓者︰泡腳對(dui)于靜(jing)脈曲張(zhang)和靜(jing)脈血(xue)栓的病人來ci)擔 邪bai)害而無(wu)一利(li)。因為泡腳時(shi),下(xia)肢(zhi)動脈擴張(zhang),更多(duo)動脈血(xue)液進入下(xia)肢(zhi),然而靜(jing)脈的回流(liu)能力並不會因此(ci)增加。所(suo)以(yi),本來就回流(liu)不暢或阻塞的靜(jing)脈病患者,熱水(shui)泡腳會加重血(xue)液淤積。此(ci)外,熱水(shui)泡腳不當還可能導致(zhi)毛細血(xue)管(guan)破裂,形成皮(pi)膚上的出血(xue)點(dian),時(shi)間久了可shang)緯繕 爻磷攀shi)小(xiao)腿顏(yan)色變黑(hei)。如果靜(jing)脈血(xue)栓病人正在服用抗(kang)凝藥物(wu),則(ze)出血(xue)情況會更嚴重。

2.糖尿病足患者︰糖尿病患者一旦存在神經(jing)病變,足部對(dui)痛(tong)覺、水(shui)溫(wen)的感覺反(fan)饋機制失(shi)靈,可能不斷(duan)加熱水(shui),導致(zhi)燙傷都渾然不覺。

3.在疾(ji)病發作(zuo)期,比(bi)如高熱、患急(ji)性傳染jing) ?tong)風發作(zuo)期,或是(shi)皮(pi)膚有破損、腳部有傷口時(shi),也要(yao)暫停泡腳。

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