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幾(ji)個好習慣,大腦變年(nian)輕
2020-06-07 07:42:03來源(yuan)︰人民網-生命時報編輯︰

年(nian)紀大就意味(wei)著頭(tou)腦遲(chi)鈍嗎(ma)?並非如(ru)此。近日,美國“男士健康”網站載文,分享了幾(ji)個有助于保(bao)持頭(tou)腦年(nian)輕的(de)生活習慣。

讓步(bu)伐帶上節(jie)奏。《新英格蘭醫學期(qi)刊(kan)》的(de)一項(xiang)研究表明,在白(bai)天進(jin)行(xing)短暫快走,可顯著降低患(huan)上老年(nian)痴(chi)呆癥的(de)風(feng)險。因為以有節(jie)奏的(de)步(bu)伐行(xing)走,會(hui)改善身體的(de)血液流動,讓頭(tou)腦敏(min)捷。

學習新語(yu)言(yan)。發表在美國《神經病學期(qi)刊(kan)》的(de)研究發現,每天花10分zhong)友 耙幌xiang)新技能,可幫助避免認知衰退(tui)。該研究提出,學習一門(men)新語(yu)言(yan),可能比任何藥物更(geng)有xing)?di)對抗老年(nian)痴(chi)呆癥的(de)產生。

不要憤世(shi)嫉俗。芬蘭一項(xiang)研究顯示(shi),憤世(shi)嫉俗者(zhe)比其他同(tong)齡人更(geng)易出現頭(tou)腦功能衰退(tui)。科學家推測(ce),沮喪(sang)心態(tai)會(hui)加速頭(tou)腦老化,影響身心健康。

看點喜劇。根據(ju)美國實驗生物學聯合會(hui)的(de)說(shuo)法,每天花20分zhong)喲笮Γ 山檔脫沽li)荷爾蒙,如(ru)皮質醇(chun),避免認知衰退(tui)。老人不妨在晚餐(can)後看一huan)ji)喜劇,開懷大笑。

每天刷牙,使用牙線。牙齒健康的(de)人不僅笑容(rong)燦爛,更(geng)可能保(bao)持敏(min)捷的(de)思維。瑞典研究人員發現,不使用牙線的(de)人出現認知障礙的(de)概率更(geng)高。

別熬夜,睡(shui)足(zu)覺。學習與記憶研究發現,每晚睡(shui)眠不足(zu)6小時bao) 贍艿dao)致(zhi)老年(nian)痴(chi)呆癥。老年(nian)朋友最(zui)好別熬夜,並保(bao)證7小時左(zuo)右的(de)優質睡(shui)眠。(林茵(yin) 編譯)

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