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“三(san)杯茶”助你克服食chi)屠?胗yu)煩悶
2020-05-31 20:21:04來源︰廣州日報編輯(ji)︰

春節假期結(jie)束了,但很多人(ren)感覺“身體無法回歸”,工(gong)作、生活難以回復狀態(tai)。身體困倦、消化不良,打不起(qi)精(jing)神,心理(li)上也出現了焦躁、煩悶的癥(zheng)狀,很多人(ren)管這些(xie)叫“節後綜合征”。如(ru)何進行(xing)調整?

廣東(dong)省中醫院(yuan)脾胃科(ke)大科(ke)行(xing)政主任黃穗平教授給大家推薦“3杯茶”,解膩、消食、促消化,因為胃腸調整好了,自然可以恢復元氣滿滿。

第一杯茶︰焦山楂茶

如(ru)果之(zhi)前肉(rou)類吃(chi)多了,推薦使用山楂來消食,消肉(rou)食要用炒山楂,2015版《中國藥(yao)典(dian)》中有記(ji)載“焦山楂消食導(dao)滯作用增強”。

做法︰30克炒山楂泡水(shui)或煮水(shui)喝即可。(小(xiao)孩用10克即可)。

注(zhu)意︰山楂有活血(xue)的作用,孕(yun)婦要小(xiao)心,避(bi)免食用。

小(xiao)貼士︰炖肉(rou)時(shi)加一些(xie)山楂片,肉(rou)更容易(yi)煮爛,也可提前在進食前消肉(rou)滯。

第二(er)杯茶︰炒麥芽茶

如(ru)果之(zhi)前米面吃(chi)多了,推薦使用炒麥芽,中醫認為焦麥芽消食化滯作用力強。

做法︰炒麥芽30g(小(xiao)孩10克即可),煮水(shui)喝。

注(zhu)意︰積食消掉以yuan)缶筒揮眉絛攘耍  熱(re)菀yi)消耗(hao)身體元氣。

第三(san)杯茶︰焦三(san)仙茶

除了上述單方,還(huai)有組方,黃穗平推薦,山楂、麥芽、六(liu)神曲三(san)味(wei)藥(yao)配(pei)伍,是消食導(dao)滯類中藥(yao)中最(zui)佳的組方。

中醫傳統經驗認為,這三(san)味(wei)藥(yao)炒焦後其(qi)消食導(dao)滯作用增強,為形容這三(san)味(wei)藥(yao)的焦品療(liao)效靈驗,稱(chen)其(qi)為“焦三(san)仙”,意為療(liao)效顯著(zhu)如(ru)“仙藥(yao)”。

在《用藥(yao)心得十講》中有這樣的記(ji)錄︰“焦神曲、焦麥芽、焦山楂,三(san)藥(yao)合稱(chen)謂︰焦三(san)仙,能相互增加其(qi)消食導(dao)滯能力”。

做法︰焦山楂、焦神曲、焦麥芽各10克(小(xiao)孩6克),每天煮水(shui)喝一至兩次。

注(zhu)意︰一般喝兩天後,因為積食導(dao)致的厚膩的na)  突崧耍 枚嗔巳菀yi)導(dao)致脾胃功能退化。腹脹甚(shen)至腹痛難耐者(zhe)建議(yi)就近(jin)就醫,切(qie)勿耽(dan)誤治療(liao)。

運(yun)動睡眠(mian)飲(yin)食都需調整

當然,想要更快更好地(di)甩掉“節後綜合征”,還(huai)要注(zhu)意運(yun)動、睡眠(mian)、飲(yin)食三(san)方面一起(qi)作出調整。

1.適shi)痹yun)動

建議(yi)參加一些(xie)自己喜歡的運(yun)動,如(ru)輕快的步(bu)行(xing)、慢跑、舞(wu)蹈、伸展等,讓自己的na) ldquo;動”起(qi)來,胃口和心情也會調整到(dao)正常狀態(tai)上來。

雖(sui)然急(ji)于消耗(hao)掉長(chang)假囤(dun)積的脂肪,但節後鍛煉別忘了尊重科(ke)學(xue)健身的規律,切(qie)忌盲目惡補。

2.保障睡眠(mian)

讓自己的na)鈑泄媛桑 縊 縉qi),慢慢改na)萍倨詘疽勾吹納(na)硤甯旱# U縴 mian)充足,這樣白天精(jing)力就充沛了。

3.調整飲(yin)食

節日期間吃(chi)得豐(feng)富、油(you)膩,假期後應慢慢恢復正常規律的飲(yin)食,定時(shi)飲(yin)食,盡量吃(chi)清淡一點,減少(shao)大魚大肉(rou),盡量為腸胃減輕負擔。(全媒(mei)體記(ji)者(zhe)何雪(xue)華(hua) 通訊員宋莉(li)萍)

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